Frutas fazem parte da alimentação de milhões de pessoas no Brasil, sendo frequentemente associadas à saúde e ao emagrecimento. Contudo, nem todas apresentam baixo teor calórico ou contribuem diretamente para a perda de peso. Alguns tipos, como coco, abacate, uva passa e frutas em calda, concentram grande quantidade de carboidratos ou gorduras, aumentando o valor […] Mais
Os chamados superalimentos vêm ganhando cada vez mais espaço nas prateleiras e nas mesas dos brasileiros em busca de alimentação saudável. Atendendo pela palavra-chave principal “superalimentos”, esses itens se destacam pela alta concentração de nutrientes como fibras, antioxidantes, vitaminas, minerais e ácidos graxos, sendo frequentemente encontrados entre frutas, sementes, vegetais e até algumas algas. Com […] Mais
Reconhecido pelo seu aroma marcante e gosto picante, o gengibre tem conquistado espaço em diversas culturas e se destacado pela versatilidade na culinária e pelos benefícios à saúde. De origem asiática, o Zingiber officinale ganhou grande popularidade no Brasil, sendo facilmente encontrado em feiras-livres, supermercados e quitandas, em versões frescas, desidratadas ou em pó. No […] Mais
A proteína exerce um papel de destaque na rotina de quem frequenta a academia e tem o objetivo de ganhar massa muscular. Esse macronutriente participa ativamente do processo de recuperação dos músculos após atividades intensas, como o levantamento de peso. Durante o exercício, as fibras musculares sofrem microlesões e, para se restabelecerem e se fortalecerem, […] Mais
A batida de papaya com aveia, conhecida no Brasil como vitamina de mamão com aveia, está entre as bebidas naturais mais apreciadas por quem busca promover o equilíbrio intestinal, fortalecer a saúde e trazer refrescância para os dias quentes, tão comuns no nosso país tropical. Essa combinação, típica em muitos lares brasileiros, aproveita as propriedades […] Mais
No Brasil, onde a diversidade de frutas tropicais enriquece a alimentação e a natureza oferece alternativas tradicionais para cuidados com a saúde, não é incomum que elementos muitas vezes descartados na alimentação cotidiana revelem propriedades surpreendentes. Um exemplo emblemático é a semente de mamão, ingrediente que vem ganhando destaque entre os recursos naturais de apoio […] Mais
A manutenção da saúde óssea depende de uma série de fatores, entre os quais se destaca o papel da vitamina D. Este nutriente é fundamental para garantir que o corpo aproveite de maneira adequada o cálcio presente nos alimentos, contribuindo diretamente para a estrutura e resistência dos ossos em diferentes fases da vida. A deficiência […] Mais
Alguns alimentos, quando consumidos em excesso, favorecem o acúmulo de gordura no fígado e aumentam os riscos de desequilíbrio no organismo. O problema é que muitos deles fazem parte do cardápio do dia a dia e podem passar despercebidos na rotina. Conhecer quais são esses alimentos ajuda a ter mais consciência na hora das escolhas. […] Mais
A relação entre alimentação e fragilidade cognitiva vem ganhando destaque nos debates sobre saúde, especialmente entre pessoas idosas no Brasil. Estudos atuais reforçam a ideia de que os hábitos alimentares exercem influência direta na manutenção das funções cerebrais, contribuindo para o envelhecimento com mais qualidade e autonomia. O interesse por estratégias de prevenção e cuidados […] Mais
O tema do impacto do jejum nos exercícios físicos tem levantado questionamentos importantes no universo do esporte e da nutrição, especialmente no Brasil, onde a prática de atividades ao ar livre é favorecida por nosso clima tropical e estilo de vida ativo. Muitos praticantes de atividade física, em cidades como Rio de Janeiro, Salvador e […] Mais
Pouca gente percebe, mas a gordura abdominal profunda, conhecida como gordura visceral, pode estar presente mesmo quando a aparência não revela excesso de peso. Esta camada de gordura envolve órgãos fundamentais como o fígado e o intestino, funcionando como um depósito silencioso com potencial inflamatório. Essa condição tem chamado atenção de especialistas em saúde no […] Mais
Com a chegada do verão brasileiro e o crescente interesse em manter a boa forma, muitos se perguntam como é possível queimar calorias de forma rápida e saudável sem precisar mudar radicalmente a rotina, especialmente diante das altas temperaturas típicas do nosso país. Especialistas em saúde e atividade física apontam que conquistar esse objetivo depende […] Mais