Segundo matérias recentes, há um alimento que se destaca por seu alto teor de potássio e os efeitos benéficos na pressão arterial e na qualidade do sono. Essa substância mineral exerce papel fundamental no equilíbrio hídrico e na regulação de sinais nervosos. Veremos a seguir qual é esse alimento, como ele age no organismo e […] Mais
Algumas plantas medicinais vêm sendo estudadas por seus efeitos sobre o metabolismo e a saúde cerebral. Entre elas, a sálvia (Salvia officinalis) se destaca por reunir compostos capazes de auxiliar no equilíbrio da glicose e no fortalecimento da memória, segundo pesquisas recentes em fitoterapia e nutrição. Essa erva aromática, usada há séculos na culinária e […] Mais
Algumas bebidas naturais ganharam destaque por seus possíveis efeitos na saúde bucal, especialmente na redução da placa bacteriana e do tártaro. Entre elas, o suco de limão diluído vem sendo apontado como um dos métodos caseiros que podem auxiliar nesse processo de forma moderada e complementar. Mas será que essa prática realmente funciona? Entenda o […] Mais
Pesquisas recentes apontam que certos nutrientes podem auxiliar na reparação de células cerebrais. Entre eles, uma vitamina e um dos compostos do chá verde são destacados como promotores de proteção neurológica e regeneração celular. Qual vitamina é mencionada e como age no cérebro? A vitamina em foco atua como antioxidante, participando da neutralização de radicais […] Mais
Manter uma boa higiene na terceira idade exige alguns cuidados especiais. O banho, além de limpar, precisa respeitar as condições da pele e garantir segurança e conforto. Veja o que especialistas recomendam para quem tem mais de 70 anos. Com que frequência uma pessoa idosa deve se banhar? Na velhice, a frequência do banho pode […] Mais
Mesmo quem busca viver bem pode estar adotando atitudes diárias que prejudicam o corpo sem perceber. Este texto mostra as práticas que favorecem o envelhecimento precoce e o que fazer para modificá-las. Quais atitudes rotineiras favorecem a perda muscular? Uma delas é reduzir a atividade física apenas à caminhada. Embora caminhar seja saudável, depender somente […] Mais
Cuidar dos pés vai muito além de uma questão estética, representa uma parte fundamental da saúde corporal. A rotina diária, o uso de calçados fechados e o suporte contínuo ao peso corporal fazem com que os pés, frequentemente, precisem de uma atenção especial. Entre as práticas caseiras que têm ganhado espaço no autocuidado está o […] Mais
Apesar de o leite ser considerado uma fonte clássica de cálcio, muitos alimentos vegetais e outros produtos oferecem quantidades ainda maiores desse mineral importante para ossos e dentes. Conhecer essas alternativas pode enriquecer sua dieta. Quais alimentos vegetais superam o leite em cálcio? Alguns vegetais são surpreendentes quando o assunto é quantidade de cálcio por […] Mais
O magnésio é um mineral essencial que o corpo não produz por conta própria, sendo necessário obtê-lo por meio da alimentação. Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas, incluindo a produção de energia, o funcionamento muscular, o controle da glicose e a regulação da pressão arterial. Como o magnésio atua no controle da glicose […] Mais
Pesquisadores identificaram que o microRNA-93 atua como motor genético na doença hepática gordurosa (MASLD), e que a vitamina B3 pode suprimir essa via. O estudo sugere que essa vitamina comumente usada pode ser reaproveitada como tratamento promissor. O que é o microRNA-93 e qual seu papel no fígado? O microRNA-93 (miR-93) é uma pequena molécula […] Mais
Na rotina alimentar, muitas pessoas ainda subestimam o papel de peixes pequenos, como o anchova, ao planejar refeições equilibradas. O anchova é frequentemente visto apenas como um condimento, mas está longe de se limitar a isso. Além do sabor particular, destaca-se pelo valor nutricional, contribuindo de forma significativa para a saúde e para a variedade […] Mais
Escolher entre caminhar por 45 minutos ou correr durante 20 minutos envolve a análise de fatores como objetivo pessoal, impacto nas articulações, gasto calórico e disponibilidade de tempo. Ambas as opções trazem benefícios comprovados para a saúde, condicionamento físico e qualidade de vida, mas apresentam diferenças importantes em relação à intensidade, segurança e perfil dos […] Mais