Beber uma infusão antes de dormir pode ser uma prática simples para melhorar a digestão e o bem-estar intestinal. Segundo especialistas em nutrição natural, alguns ingredientes possuem propriedades que ajudam a reduzir gases e inflamações.
Qual é a infusão indicada para o intestino?
A combinação mais citada é a de camomila com erva-doce. Essas plantas possuem efeito calmante, antiespasmódico e ajudam a equilibrar a flora intestinal.
Além delas, também são mencionados o hortelã e o gengibre, conhecidos por aliviar cólicas e favorecer o trânsito intestinal.
Por que essa bebida auxilia na digestão?
O efeito se deve aos óleos essenciais presentes nas ervas, que têm ação anti-inflamatória e relaxante. Eles atuam na redução da fermentação excessiva e no alívio do desconforto abdominal.
Ao ingerir a infusão à noite, o corpo aproveita melhor o descanso para regenerar a flora intestinal e evitar a sensação de estômago pesado.
Como preparar a infusão corretamente?
Para que os benefícios sejam sentidos, é importante preparar a bebida de forma simples e sem excesso de adoçantes:
- Ferva uma xícara de água e desligue o fogo antes de adicionar as ervas.
- Acrescente uma colher de chá de camomila e uma de erva-doce, deixando em infusão por 5 a 7 minutos.
- Coe e consuma ainda morna, de preferência sem açúcar ou com um fio de mel.
O ideal é tomar a infusão entre 30 e 60 minutos antes de dormir, permitindo que o corpo relaxe e inicie o processo digestivo leve.
Quem deve evitar esse tipo de bebida?
Pessoas com alergia a plantas da família das margaridas, como a camomila, devem evitar a infusão. Também é recomendada cautela para quem usa medicamentos anticoagulantes ou sofre de refluxo frequente.
Nesses casos, é importante consultar um profissional de saúde antes de incluir chás medicinais na rotina noturna.
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