Nos últimos anos, o debate sobre estresse no trabalho ganhou relevância devido ao aumento do número de profissionais que relatam sintomas como ansiedade e esgotamento. De acordo com pesquisas recentes, aproximadamente um quarto dos trabalhadores relata ter enfrentado situações de estresse intenso em seu ambiente profissional, enquanto cerca de um terço já sentiu sinais de esgotamento físico e mental. Diante desse cenário, torna-se notável o interesse crescente em métodos alternativos para gerir o estresse, principalmente entre as novas tendências apresentadas nas redes sociais.
Entre as muitas estratégias divulgadas online, uma das que mais chama atenção é o chamado “drink para baixar o cortisol”, que ganhou popularidade especialmente no TikTok. Este método, simples e composto por ingredientes naturais, é propagado como uma solução prática para aliviar as tensões do dia a dia. Ainda que não haja comprovação de sua eficácia para resolver causas profundas do estresse, sua popularização indica uma busca coletiva por hábitos que possam melhorar a qualidade de vida e bem-estar. No Brasil, essa busca se relaciona muito com o clima tropical, favorecendo o consumo de bebidas naturais e refrescantes, especialmente em regiões mais quentes do país.
Como funciona o “drink para baixar o cortisol”?
O cortisol, conhecido como hormônio do estresse, é secretado pelas glândulas suprarrenais em resposta a situações desafiadoras. Apesar de frequentemente ser visto de maneira negativa, esse hormônio desempenha funções essenciais no organismo, incluindo a regulação do metabolismo, controle de inflamações e manutenção dos níveis de açúcar no sangue. O desafio aparece quando os níveis de cortisol permanecem elevados por longos períodos, impedindo que o corpo retome seu equilíbrio natural.
- Sal mineral: contribui para a manutenção do equilíbrio eletrolítico. No Brasil, o uso do sal marinho é comum, facilmente encontrado em mercados e feiras.
- Magnésio: importante para o relaxamento muscular e regulação do humor. Alimentos como castanha-do-pará e sementes de abóbora, típicos da flora brasileira, também são boas fontes de magnésio e podem complementar a alimentação diária.
- Suco de laranja e limão: fornecem vitamina C e açúcar natural. Com a abundância dessas frutas cítricas no Brasil, especialmente no verão, preparar sucos frescos se torna ainda mais acessível.
- Água de coco: hidrata e oferece minerais essenciais. Comum em feiras, praias e mercados do país, a água de coco é um verdadeiro símbolo da hidratação natural em regiões tropicais.
Ao combinar esses ingredientes, a bebida se propõe a repor sais minerais e a oferecer suporte energético em momentos de fadiga, similar às bebidas consumidas após atividades físicas. No Brasil, é comum encontrar variações com frutas típicas como o maracujá, que também possui propriedades calmantes e pode ser incorporado à receita.
Quais os benefícios dessa bebida para a saúde?
Especialistas afirmam que manter níveis adequados de minerais e líquidos é fundamental para o bom funcionamento do corpo, especialmente em períodos de forte estresse. O consumo do chamado “drink para baixar o cortisol” auxilia principalmente na reposição de eletrólitos e manutenção da hidratação, dois fatores que impactam diretamente no bem-estar físico e mental, especialmente em clima quente como o brasileiro.
- Hidratação: a água de coco é uma fonte natural de potássio e outros nutrientes que promovem a hidratação. O consumo é ainda mais relevante nas altas temperaturas típicas do verão brasileiro.
- Reposição de nutrientes: a associação entre sucos e sais minerais favorece o equilíbrio eletrolítico. Incluir frutas regionais, como acerola ou caju, pode potencializar a ingestão de vitaminas.
- Auxílio ao relaxamento: o magnésio presente na mistura pode favorecer uma sensação de relaxamento muscular. E, na cultura brasileira, bebidas como o chá de camomila ou de capim-santo também são usadas como opções naturais para acalmar o corpo e a mente.
É importante ressaltar que, apesar de seus componentes apresentarem funções benéficas, a bebida atua como complemento e não substitui acompanhamentos médicos ou psicológicos necessários em casos de estresse crônico ou burnout.
O “drink para baixar o cortisol” realmente ajuda no combate ao estresse?
Enquanto muitos usuários de redes sociais relatam alívio temporário após consumir a bebida, há consenso entre profissionais de saúde que diminuir o estresse demanda um olhar multifatorial. O “drink” pode desempenhar um papel de apoio na rotina de quem busca mais disposição e equilíbrio, mas não elimina a necessidade de abordar as causas do estresse de forma ampla, incluindo a adoção de hábitos saudáveis, a prática regular de atividades físicas, como caminhadas em parques urbanos ou praias, bastante apreciadas na cultura brasileira, e, quando necessário, o acompanhamento de profissionais especializados em saúde mental.
Buscar informações confiáveis e adotar estratégias seguras são atitudes que contribuem para uma vida mais equilibrada. Adotar práticas simples, como o consumo ocasional de bebidas naturais, pode proporcionar pequenos momentos de bem-estar, desde que aliados a uma rotina saudável e assistida. E aproveitar a ampla variedade de frutas, ervas e ingredientes típicos do Brasil pode tornar essa experiência ainda mais saborosa e benéfica.
