O cuidado com a roupa de cama vai além da estética e do conforto. A higienização adequada da roupa de cama, que corresponde à roupa de cama como lençóis, fronhas e capas de edredom, é fundamental para manter o bem-estar e prevenir problemas de saúde, principalmente alergias e questões respiratórias. Isso porque a roupa de cama, em contato direto com o corpo, absorve diariamente suor, células mortas da pele, poeira, resíduos de cosméticos, entre outros agentes, tornando-se um ambiente propício para a proliferação de bactérias, ácaros e fungos.
Embora muitos pensem que o principal motivo para trocar a roupa de cama seja o odor ou a aparência de sujeira, a verdade é que mesmo após poucos dias de uso, os tecidos já acumulam micro-organismos invisíveis a olho nu. A frequência de lavagem e a forma correta de higienização são pontos cruciais para evitar desconfortos, melhorar a qualidade do sono e contribuir para uma rotina mais saudável. Segundo especialistas em saúde como Dra. Ana Carolina Souza, do Instituto do Sono de São Paulo, a higiene da roupa de cama é essencial para preservar a saúde respiratória, especialmente em regiões urbanas como Rio de Janeiro onde a poluição pode agravar quadros alérgicos.
Com que frequência devo trocar a roupa de cama?
Especialistas em higiene recomendam que, em situações normais, a troca da roupa de cama seja realizada semanalmente. Esse intervalo pode ser reduzido, em casos específicos:
- Durante períodos de doença: Recomenda-se lavar e trocar a roupa de cama a cada 2 ou 3 dias para evitar a proliferação de vírus e bactérias.
- Em regiões quentes ou úmidas: O acúmulo de suor é mais intenso, então a lavagem deve ser feita a cada 3 ou 4 dias.
- Se há presença de animais de estimação na cama: A roupa de cama deve ser higienizada a cada 5 a 7 dias devido à sujeira e pelos dos animais.
- Pessoas com alergias ou asma: Uma troca a cada três ou quatro dias reduz a exposição a ácaros e outros alérgenos.
- Camas de uso esporádico (como as de hóspedes): Uma lavagem mensal já é suficiente.
Por que a lavagem da roupa de cama é tão importante?
Manter a roupa de cama limpa não é apenas uma questão de higiene, mas também de prevenção de problemas de saúde. Ácaros e bactérias prosperam em ambientes úmidos e quentes, tornando a roupa de cama ideal para seu crescimento. Entre os benefícios de uma rotina de higienização adequada, é possível citar:
- Prevenção de alergias: Ácaros acumulados podem desencadear reações como espirros, olhos lacrimejantes e crises de asma.
- Melhora na qualidade do sono: Uma cama limpa contribui para um descanso mais reparador e redução de incômodos.
- Saúde da pele: O suor e a sujeira em contato com o rosto e o corpo podem favorecer o aparecimento de irritações e acne.
- Menor risco de contaminação: Roupa de cama limpa minimiza a chance de contrair infecções, especialmente em períodos de doença.
Como lavar a roupa de cama de forma eficiente?
Muitas pessoas acreditam que basta jogar a roupa de cama na máquina de lavar para garantir sua limpeza, mas alguns cuidados podem fazer toda a diferença para manter a peça limpa e em bom estado por mais tempo. Veja as principais orientações para o bom cuidado da roupa de cama:
- Separe as peças por cor e tipo de tecido para evitar que desbotem ou danifiquem.
- Para roupas delicadas, como algumas composições de algodão ou mistas, prefira ciclos suaves.
- Lave a roupa de cama em água quente (acima de 60ºC) quando o objetivo for eliminar germes, especialmente em caso de doença.
- Use água morna (40–50ºC) para tecidos coloridos ou mais sensíveis.
- Evite água fria, exceto nos casos de tecidos como seda e bambu que podem ser prejudicados pelo calor.
- Sempre seque totalmente, de preferência em local bem ventilado ou usando temperaturas baixas a médias na secadora, para evitar a proliferação de mofo.
- Guarde a roupa de cama em ambientes secos e evite deixar conjuntos guardados por longos períodos sem uso.
- Segundo um guia do Ministério da Saúde, a lavagem com água quente e sabão neutro é eficaz para eliminar agentes patogênicos.
Quais cuidados extras considerar com a roupa de cama?
A atenção à higiene da roupa de cama deve fazer parte dos cuidados básicos do lar. Alternar jogos de cama e manter a limpeza não apenas proporcionam mais conforto ao dormir, mas também reduzem os riscos de exposição a micro-organismos causadores de problemas respiratórios, alérgicos e de pele. Com hábitos simples e algumas adaptações na rotina doméstica, é possível garantir um ambiente mais seguro e agradável para o descanso. Além disso, especialistas da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia reforçam a importância de evitar produtos muito perfumados na lavagem, pois podem causar irritações em pessoas sensíveis.
