O chá de hortelã se destaca entre as ervas medicinais por seu uso tradicional no apoio ao bem-estar. Reconhecido pelo aroma refrescante, ele é valorizado por quem busca alternativas naturais para enfrentar desconfortos do cotidiano. Com duas espécies populares, Mentha spicata, conhecida como hortelã comum, e Mentha piperita, chamada de hortelã-pimenta, a bebida reúne compostos ativos que explicam suas propriedades terapêuticas.
A preparação do chá é simples e envolve folhas frescas ou secas, facilmente encontradas em mercados e hortas caseiras. Consumido após as refeições ou ao longo do dia, o chá de hortelã é reconhecido como auxiliar natural no trato digestivo, além de ser associado ao alívio de sintomas gripais e de cansaço. Este artigo aborda as principais funções, propriedades e cuidados no uso do chá de hortelã, destacando informações atualizadas para 2025.
Quais são os principais benefícios do chá de hortelã?
Entre os benefícios mais citados do chá de hortelã está o suporte à digestão. Suas folhas possuem substâncias que atuam relaxando a musculatura do trato gastrointestinal, reduzindo desconfortos como cólicas, gases e má digestão. Não é raro que pessoas recorram à infusão após refeições mais pesadas buscando diminuir sensação de inchaço.
Outro destaque recai sobre a ação analgésica e anti-inflamatória, atribuindo ao chá um papel reconhecido no alívio de dores de cabeça e sintomas de resfriados. O mentol, composto típico da hortelã, ajuda a desobstruir as vias respiratórias e proporciona uma sensação de frescor. A tradição popular costuma indicar o chá tanto para quadros de congestão nasal quanto para irritações na garganta.
A atividade antioxidante também é notável, conferindo à bebida potencial na proteção celular. Tal característica colabora para reduzir o impacto de radicais livres, substâncias associadas ao envelhecimento precoce e a condições crônicas, como certos tipos de câncer, embora o uso medicinal deva sempre ser supervisionado por profissionais de saúde. Estudos desenvolvidos em instituições como a Universidade de São Paulo e o Hospital das Clínicas têm investigado, inclusive, o impacto do consumo contínuo do chá no controle de sintomas digestivos e respiratórios, sugerindo efeitos promissores para populações expostas a climas tropicais típicos do Brasil.
Quais são as propriedades medicinais do chá de hortelã?
As propriedades do chá de hortelã são resultado de uma combinação de compostos, principalmente mentol, mentona e óxidos presentes nas folhas. Essas substâncias explicam a variedade de efeitos: digestivo, antiespasmódico, antiparasitário, bactericida e relaxante.
- Antiespasmódico: reduz contrações musculares, especialmente do estômago e intestino.
- Descongestionante: facilita a respiração durante gripes e resfriados.
- Antiparasitário: auxilia no combate a organismos como ameba e giárdia, quando usado como complemento ao tratamento médico.
- Bactericida: pode contribuir para a saúde oral e atuar contra micro-organismos em infecções leves.
- Estimulante leve: o mentol atua no sistema nervoso central, ajudando a reduzir o cansaço mental e promovendo maior disposição.
Estudos recentes destacam ainda o potencial da hortelã no tratamento de sintomas da síndrome do intestino irritável e na prevenção de complicações relacionadas ao ciclo menstrual. Entretanto, vale reforçar que seus benefícios dependem do consumo moderado e das orientações de uso correto.
Como preparar e consumir o chá de hortelã de forma correta?
O preparo do chá de hortelã exige poucos passos e pode ser adaptado para diferentes necessidades. Basta aquecer cerca de 150 ml de água até iniciar fervura, apagar o fogo e adicionar 1 colher de sopa de folhas de hortelã frescas ou secas. Após abafar o recipiente por cerca de 5 a 10 minutos, é só coar e consumir. Essa infusão pode ser combinada com outras ervas para aprimorar benefícios específicos, como camomila, mel ou folhas de passiflora.
- Para digestão: consuma após refeições ou ao sentir desconforto estomacal.
- Em casos de gripes: uma dica é adicionar mel à infusão para potencializar o alívio da irritação na garganta.
- Para relaxamento noturno: misture folhas de hortelã e passiflora, consumindo a bebida de preferência à noite.
Quem deve evitar o consumo de chá de hortelã?
Embora seja considerado seguro para grande parte da população, alguns grupos devem evitar o uso de chá de hortelã. Gestantes, lactantes e crianças menores de 5 anos não devem consumir a infusão sem acompanhamento especializado, pelo risco de reações adversas. Também é contraindicado para indivíduos com refluxo gastroesofágico, hérnia de hiato, cálculos renais ou problemas na vesícula biliar.
O uso medicinal do chá de hortelã não substitui tratamentos médicos convencionais, sendo recomendado buscar orientação profissional antes de inserir novas plantas medicinais na rotina. Diversos profissionais do Ministério da Saúde alertam sobre o uso indiscriminado do chá, destacando a importância da integração de orientações médicas para quem possui doenças crônicas.
É possível consumir chá de hortelã todos os dias?
Em doses moderadas e seguindo orientações corretas, o chá de hortelã pode integrar uma rotina saudável. Seu consumo frequente deve ser avaliado conforme as necessidades e restrições individuais, com atenção a sintomas adversos. Respeitar doses e evitar excessos são fatores essenciais para aproveitar todos os benefícios dessa bebida, mantendo o equilíbrio e o bem-estar no dia a dia.
