Propriedades curativas do Gengibre, segundo especialistas

Gengibre é uma das plantas medicinais mais estudadas e utilizadas no mundo, reconhecida por seus efeitos positivos na prevenção e tratamento de diversas condições de saúde. Neste artigo, apresentamos as principais propriedades curativas do gengibre à luz da ciência, explorando seus usos tradicionais e as evidências atuais.

• Potencial anti-inflamatório e ação no alívio de dores
• Efeito benéfico para o sistema digestivo e náuseas
• Contribuição para o fortalecimento imunológico

Como o gengibre age na redução da inflamação?

O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, sendo indicado para aliviar dores musculares, articulares e sintomas associados a doenças crônicas. Segundo estudos publicados em periódicos científicos, sua eficácia está relacionada aos compostos bioativos presentes no rizoma. De acordo com Grzanna, Lindmark e Frondoza,

“Os gingeróis e shogaóis, principais fitoquímicos do gengibre, possuem forte atividade anti-inflamatória e podem inibir mediadores inflamatórios como prostaglandinas e leucotrienos” (GRZANNA, T.; LINDMARK, L.; FRONDOZA, C. G. Ginger – an herbal medicinal product with broad anti-inflammatory actions. Journal of Medicinal Food, 8(2), p.125-132, 2005).

Gengibre é eficaz no combate a náuseas e problemas digestivos?

Tradicionalmente, o gengibre é utilizado para tratar distúrbios gastrointestinais, como enjoo, náuseas e má digestão. Essas aplicações têm respaldo em estudos clínicos recentes. Segundo pesquisa conduzida por Ernst e Pittler,

“O gengibre mostrou-se significativamente superior ao placebo na redução de náuseas relacionadas à gravidez, quimioterapia e pós-operatório” (ERNST, E.; PITTLER, M. H. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. British Journal of Anaesthesia, 84(3), p.367-371, 2000).

Quais são os benefícios do gengibre para o sistema imunológico?

Além dos efeitos digestivos, o gengibre contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, auxiliando na prevenção de infecções virais e bacterianas. Estudos laboratoriais identificaram sua capacidade de modular a resposta imunológica. No artigo de Sharifi-Rad et al.,

“Extratos de gengibre exibem propriedades imunomoduladoras e antimicrobianas, podendo atuar na prevenção de infecções respiratórias e no reforço das defesas naturais do organismo” (SHARIFI-RAD, M. et al. Ginger (Zingiber officinale Roscoe) as a culinary spice and medicinal herb: A review of current scientific evidence. Journal of Ethnopharmacology, 273, 113647, 2021).

Atenção: A ingestão excessiva de gengibre pode causar desconfortos gastrointestinais. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento fitoterápico.

O gengibre pode auxiliar no controle da glicemia?

O consumo regular de gengibre também tem sido associado ao controle da glicemia em pessoas com diabetes tipo 2. Pesquisas recentes evidenciam uma ação positiva sobre a sensibilidade à insulina e níveis de açúcar no sangue. Um estudo publicado por Mozaffari-Khosravi et al. aponta que

“A suplementação diária com gengibre reduziu significativamente a glicemia de jejum e melhorou marcadores de controle glicêmico em pacientes com diabetes tipo 2” (MOZAFFARI-KHOSRAVI, H. et al. The effect of ginger powder supplementation on insulin resistance and glycemic indices in patients with type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 22(1), p.9-16, 2014).

Gengibre no dia a dia: dicas e recomendações de uso

Para aproveitar os benefícios do gengibre, é possível incluir o rizoma fresco em sucos, chás, refeições ou consumir em cápsulas padronizadas. Segundo McGee,

“O consumo diário de pequenas doses de gengibre, especialmente em preparações caseiras, é suficiente para obter os efeitos funcionais relatados pela ciência” (MCGEE, H. On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen. New York: Scribner, 2004).

• Evite consumir mais de 4g por dia para adultos.
• Gestantes devem utilizar sob orientação médica.
• Pessoas com distúrbios hemorrágicos devem ter atenção ao consumo.

O que você aprendeu sobre as propriedades curativas do gengibre

• O gengibre possui efeito anti-inflamatório e auxilia na digestão, conforme comprovado por estudos em periódicos científicos reconhecidos.
• Sua atuação no fortalecimento do sistema imunológico e no controle da glicemia é respaldada por pesquisas recentes.
• O uso consciente, aliado a informações científicas, potencializa os benefícios do gengibre para a saúde.