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Uma xícara antes de dormir e sua mente nunca mais será a mesma

Em um mundo cada vez mais acelerado, encontrar maneiras de reduzir o estresse é essencial para manter a saúde mental e o bem-estar. O estresse crônico pode prejudicar funções cognitivas importantes, como a memória e a concentração, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Uma das formas naturais de combater esses efeitos é através do consumo de chás calmantes, que podem ser facilmente incorporados à rotina diária.

Os chás de ervas são conhecidos por suas propriedades tranquilizantes e podem ajudar a melhorar o humor e promover um estado de relaxamento. Além de serem simples de preparar, essas bebidas oferecem uma variedade de sabores e benefícios à saúde. A seguir, exploraremos algumas das opções mais eficazes de chás para aliviar o estresse.

Quais são os chás mais indicados para reduzir o estresse?

Existem diversas plantas que possuem propriedades calmantes e podem ser utilizadas na preparação de chás relaxantes. A escolha do chá ideal pode variar de acordo com o gosto pessoal e os efeitos desejados. Vamos conhecer algumas das opções mais populares:

Uma xícara antes de dormir e sua mente nunca mais será a mesma
ervas – Créditos: depositphotos.com / rikohlan

Chá de camomila: um calmante natural clássico

O chá de camomila é amplamente reconhecido por suas propriedades calmantes. Ele é eficaz para promover o sono, aliviar a tensão e auxiliar na digestão. Para preparar, adicione uma colher de sopa de flores de camomila em uma xícara de água fervente, deixe em infusão por alguns minutos, coe e sirva. Pode ser consumido quente ou frio, conforme a preferência.

Chá de erva-doce: suavidade e conforto

A erva-doce é conhecida por seu efeito calmante e digestivo. Além de ajudar a aliviar cólicas, é rica em nutrientes como vitamina C e potássio. Para preparar, ferva um litro de água com três colheres de sopa de sementes de erva-doce, deixe descansar, coe e sirva. Este chá pode ser uma ótima opção para relaxar após as refeições.

Uma xícara antes de dormir e sua mente nunca mais será a mesma
ervas – Créditos: depositphotos.com / AntonMatyukha

Chá de erva-cidreira: tranquilidade e bem-estar

A erva-cidreira é famosa por suas propriedades relaxantes e pode ajudar a melhorar o humor e o sono. No entanto, deve ser consumida com moderação para evitar a queda da pressão arterial. Para preparar, adicione 30 gramas de folhas de erva-cidreira em um litro de água fervente, coe e sirva. O chá pode ser enriquecido com um pouco de limão para um sabor extra.

Chá de capim-limão: aroma e serenidade

O capim-limão é conhecido por seu aroma agradável e propriedades calmantes. Ele também possui efeitos digestivos e diuréticos. Para preparar, faça uma infusão com as folhas da planta em água quente e sirva. É importante não exagerar na concentração para evitar um efeito sedativo muito forte.

Uma xícara antes de dormir e sua mente nunca mais será a mesma
maracujá – Créditos: depositphotos.com / kittima05

Chá de maracujá: relaxamento e alívio

O maracujá é famoso por suas propriedades relaxantes e é eficaz no combate à insônia e à ansiedade. Para preparar, triture folhas secas ou frescas de maracujá e use uma colher de sopa por xícara de água fervente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos antes de consumir.

Incorporar chás calmantes à rotina pode ser uma maneira eficaz de promover o relaxamento e melhorar a qualidade de vida. No entanto, é sempre aconselhável que gestantes e pessoas com condições de saúde específicas consultem um profissional de saúde antes de consumir qualquer tipo de chá.

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