O avanço da tecnologia e a presença constante dos smartphones na rotina cotidiana têm gerado consequências inesperadas para a saúde, especialmente em aspectos pouco discutidos do nosso dia a dia. Entre essas questões, o hábito de usar o telefone celular enquanto se está no banheiro chama a atenção de pesquisadores ao redor do mundo, inclusive do Brasil, devido à sua possível relação com o desenvolvimento de hemorroidas. Estudos recentes têm se dedicado a avaliar até que ponto o uso prolongado do dispositivo durante o tempo no vaso sanitário pode influenciar doenças inflamatórias do reto.
No panorama atual, os celulares ocupam um espaço fundamental na vida das pessoas país afora, sendo utilizados para acessar redes sociais, ler notícias, responder mensagens ou conferir e-mails, até mesmo durante momentos reservados, como as idas ao banheiro. Essa prática, considerada por muitos brasileiros uma forma de otimizar o tempo, pode prolongar de maneira significativa o período em que uma pessoa permanece sentada, especialmente ao usar o banheiro, seja em casa, no ambiente de trabalho ou em espaços públicos. É exatamente nessa extensão de tempo que reside um fator de risco, segundo dados levantados em novas investigações científicas, inclusive as realizadas em clima tropical, como o nosso.
Como usar o celular no banheiro está relacionado ao risco aumentado de hemorroidas?
Segundo um estudo conduzido nos Estados Unidos, reforçado também por profissionais de saúde no Brasil, ficar sentado por longos minutos no vaso sanitário, motivado pelo uso do smartphone, pode estar associado a um risco significativamente maior de desenvolver hemorroidas. O mecanismo está relacionado à pressão excessiva e prolongada exercida sobre a região inferior do reto durante a defecação, um fator já reconhecido na medicina brasileira como desencadeador desse problema, que afeta milhões de pessoas em todas as regiões do país.
Durante o levantamento, participantes relataram diversas atividades realizadas com o celular enquanto estavam no banheiro, como ler notícias, navegar em redes sociais e trocar mensagens instantâneas, algo bastante comum entre usuários brasileiros. Aproximadamente metade dos entrevistados afirmaram acessar conteúdos digitais enquanto usavam o banheiro, o que contribui para o prolongamento do tempo gasto nessa situação. Esse comportamento, aparentemente inofensivo, se refletiu em um aumento estatístico na incidência de hemorroidas, independentemente de outros fatores considerados, como idade, índice de massa corporal, alimentação ou prática de exercícios físicos. Uma novidade presente em estudos nacionais é o alerta sobre o risco adicional de contato com bactérias presentes em superfícies do banheiro, já que o uso do celular pode facilitar a contaminação cruzada, impactando indiretamente a saúde anal, especialmente em regiões mais quentes e úmidas do Brasil, onde esses microrganismos podem proliferar mais rapidamente.
Quais hábitos do dia a dia aumentam o risco de hemorroidas?
O desenvolvimento de hemorroidas envolve uma série de fatores, mas a permanência prolongada no vaso sanitário figura como elemento central na análise de risco. O costume de se distrair com o smartphone faz com que o momento, que deveria ser breve, se transforme em um evento mais demorado. Além do uso de dispositivos móveis, outras práticas podem contribuir para o mesmo efeito, como a leitura de revistas ou livros no banheiro.
- Permanecer sentado por mais de 10 minutos no vaso sanitário aumenta significativamente a pressão local.
- Hábitos alimentares pobres em fibras dificultam o funcionamento intestinal e contribuem para quadro de constipação.
- O sedentarismo também interfere negativamente, dificultando o bom funcionamento do sistema digestivo.
Profissionais da área de saúde alertam para a importância de reduzir o tempo no banheiro, recomendando, no máximo, 10 minutos para a realização das necessidades. Especialistas que atuam no Brasil sugerem até períodos menores, propondo três minutos para quem deseja evitar inflamações e desconfortos, lembrando que, com o calor predominante em grande parte do território brasileiro, a hidratação deve ser ainda mais rigorosa para favorecer o fluxo intestinal.
Deixar o celular fora do banheiro ajuda na prevenção de hemorroidas?
Adotar a prática de evitar o uso do celular durante a ida ao banheiro tem se mostrado uma medida simples, porém eficaz, para diminuir a exposição aos fatores de risco associados às hemorroidas. Ao retirar o dispositivo desse ambiente, reduz-se naturalmente o tempo de permanência sentado no vaso sanitário. Outras recomendações médicas importantes incluem a adoção de uma alimentação rica em fibras naturais, lembrando da diversidade de frutas e verduras brasileiras, como mamão, abacaxi, laranja, couve, espinafre e cereais como aveia e linhaça, o aumento da ingestão de água e a manutenção de hábitos regulares de atividade física, aproveitando os parques, praças e áreas verdes típicas do nosso país. Além disso, médicos reforçam que deixar o celular fora do banheiro pode ajudar a prevenir contaminações por bactérias presentes nesse ambiente, protegendo não apenas contra hemorroidas, mas também outras doenças infecciosas frequentes em locais com clima tropical.
- Tempo de permanência: limitar a menos de 10 minutos por visita.
- Evitar distrações: deixar o celular fora do banheiro ajuda a focar apenas na necessidade fisiológica.
- Consumo de fibras: incluir frutas do Brasil, verduras e cereais típicos em sua dieta diária.
- Hidratação: aumentar o consumo de líquidos facilita o trânsito intestinal, especialmente em dias quentes e ensolarados.
- Prática de exercícios: manter uma rotina ativa usufruindo da natureza brasileira, como caminhadas ao ar livre, beneficia a saúde digestiva
No cenário atual, em que a tecnologia faz parte dos mais diversos momentos do dia, a relação entre o uso do smartphone e a saúde torna-se cada vez mais complexa. O uso consciente do celular pode contribuir não apenas para o bem-estar digital, mas também para a prevenção de problemas de saúde, como as hemorroidas. A informação, somada a hábitos alinhados com o estilo de vida e o clima brasileiro, valorizando nossa rica flora, alimentação natural e atividades ao ar livre, é fundamental para minimizar riscos e aumentar a qualidade de vida de todos os brasileiros.
