Repleto de tradição e amplamente utilizado em diferentes culturas, o chá de camomila é reconhecido pelas suas qualidades calmantes e benefícios para vários aspectos da saúde. Produzido a partir das flores secas da planta Matricaria recutita, essa infusão apresenta propriedades que vão além do simples relaxamento, servindo de apoio para quem busca maneiras naturais de cuidar da saúde digestiva, do sistema nervoso e da pele. No Brasil, apesar da camomila não ser nativa, se adaptou bem ao clima tropical e subtropical, sendo cultivada principalmente no Sul e Sudeste, onde encontra condições ideais de solo e temperatura.
Em 2025, o consumo do chá de camomila tornou-se ainda mais popular, consolidando-se como uma opção presente em lares, consultórios e práticas integrativas por todo o país. Seu perfil bioativo inclui substâncias como a apigenina, um flavonoide que se liga a receptores no cérebro, favorecendo o relaxamento e a indução do sono. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas dessa planta contribuem para seu uso em diversos contextos terapêuticos. Alguns estudos publicados em plataformas como o PubMed reforçam as evidências dos benefícios em diferentes populações ao redor do mundo, inclusive em pesquisas realizadas por instituições brasileiras como a Fiocruz e a USP, que investigam o papel da camomila no conforto digestivo dos brasileiros, especialmente em períodos de maior calor, quando as queixas gastrointestinais podem aumentar.
Quais são os principais benefícios do chá de camomila?
O destaque do chá de camomila está em seus múltiplos benefícios para a saúde. Entre as vantagens mais conhecidas está a capacidade de atuar no trato gastrointestinal, aliviando sintomas de náuseas, má digestão, gases e azia. Estudos apontam o potencial desse chá para diminuir a produção de ácidos no estômago e combater bactérias presentes em processos inflamatórios, como a Helicobacter pylori, relacionada à gastrite. No Brasil, seu consumo é tradicionalmente associado aos famosos chás caseiros preparados nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, normalmente acompanhados de outras plantas da flora nacional, como capim-cidreira (Cymbopogon citratus) e hortelã, valorizando a riqueza botânica local.
No sistema nervoso, a camomila faz jus à sua reputação de tranquilizante leve. A presença de apigenina contribui para um efeito sedativo, tornando a bebida indicada para amenizar ansiedade, estresse e distúrbios do sono. Além disso, as propriedades antioxidantes presentes na composição desse chá favorecem a proteção celular, colaborando na prevenção de doenças crônicas e auxiliando no equilíbrio dos níveis de colesterol no organismo. Estudos mais recentes têm associado o consumo regular do chá de camomila à melhora na qualidade do sono e redução dos sintomas associados à insônia, especialmente entre idosos e pessoas sob estresse crônico. O uso em ambientes como clínicas de saúde integrativa em cidades como São Paulo e Rio de Janeiro mostra a crescente aceitação também em centros urbanos. No clima brasileiro, a bebida costuma ser servida tanto quente nos meses mais frios do inverno, quanto gelada, muitas vezes adoçada com mel de abelha ou rapadura, para refrescar durante o verão.
Como preparar e utilizar o chá de camomila de maneira adequada?
A preparação dessa infusão pode ser feita com flores secas, sachês industrializados ou até mesmo misturando outras ervas conforme o efeito desejado. Para o preparo tradicional, recomenda-se a seguinte proporção:
- Adicione 1 colher de sopa de flores secas de camomila a uma xícara de água fervente.
- Tampe e deixe repousar de 5 a 10 minutos.
- Coe e consuma de 2 a 4 xícaras por dia, de acordo com a orientação profissional.
Variar a receita é possível, combinando camomila com erva-doce, erva-cidreira, capim-limão ou hortelã para potencializar o efeito digestivo. O uso externo da infusão também é indicado para aliviar sintomas dermatológicos leves, como coceiras e irritações, ou para aplicação em compressas oculares, práticas comuns para refrescar e reduzir inchaços, especialmente úteis no clima quente brasileiro. Recentemente, alguns especialistas nacionais têm recomendado utilizar a infusão resfriada em sprays para hidratar a pele e auxiliar na cicatrização de pequenas feridas, sendo uma prática popular principalmente na região Nordeste, onde o calor é intenso por boa parte do ano. Plataformas como o site da Anvisa apresentam recomendações de segurança importantes para preparação e uso e incluem informações específicas para o contexto brasileiro, ressaltando a procedência das plantas utilizadas.
Quais cuidados e restrições devem ser considerados ao consumir chá de camomila?
Apesar dos benefícios, é importante estar atento às contraindicações e aos potenciais efeitos colaterais associados ao uso dessa infusão. O consumo exagerado pode causar sono excessivo, náuseas, vômitos ou irritações cutâneas. Pessoas com alergia à camomila, margarida, crisântemos e outras plantas da mesma família devem evitar a ingestão.
- Pessoas em tratamento com anticoagulantes ou sedativos devem consultar um médico antes de consumir o chá;
- Bebês menores de seis meses não devem ingerir a bebida;
- Durante a gravidez e amamentação, recomenda-se optar pelo tipo Matricaria recutita, evitando o chá de camomila-romana;
- É fundamental buscar orientação profissional antes de utilizar a planta como complemento terapêutico.
Diversas formas de preparo e utilização tornam a camomila versátil, mas o uso deve ser feito sempre com cautela, respeitando as necessidades e condições de saúde individuais. Vale ressaltar que pessoas que fazem uso constante de outras plantas medicinais ou suplementos naturais também devem informar ao profissional de saúde para evitar possíveis interações. Já há históricos relatados em países como Alemanha e Estados Unidos sobre interações indesejadas em casos de uso concomitante com outros fitoterápicos, e no Brasil esses alertas vêm sendo reforçados por entidades como a Sociedade Brasileira de Fitoterapia.
Quando o chá de camomila pode ser útil no cotidiano?
O chá de camomila é uma alternativa natural e acessível para quem busca promover bem-estar físico e mental. Pode ser consumido no final do dia para melhorar a qualidade do sono, ou após as refeições para apoiar o processo digestivo. Em situações de tensão ou desconforto estomacal, a bebida contribui para o relaxamento do organismo, favorecendo a rotina diária. Muitas famílias brasileiras fazem do chá de camomila um hábito, oferecendo principalmente nas noites quentes ou em períodos de ansiedade, comuns em grandes centros urbanos.
Além dos efeitos internos, a aplicação tópica auxilia em pequenas irritações cutâneas e sintomas oculares. Seja por suas propriedades calmantes, pelo auxílio na digestão ou pela atuação antioxidante, o chá de camomila permanece relevante na promoção da saúde, sendo uma escolha interessante integrada a hábitos saudáveis no dia a dia. Algumas pessoas também relatam benefícios ao utilizar compressas de chá de camomila para reduzir o cansaço visual após longos períodos em frente ao computador ou utilizando aparelhos como smartphones e outros dispositivos digitais, algo cada vez mais frequente na cultura brasileira conectada. O uso do chá gelado, popular durante os verões no Brasil, também ajuda a hidratar e refrescar nos dias de calor intenso em diferentes regiões do país.
