Entre as diversas opções de plantas medicinais presentes no Brasil, destaca-se o chá de marcela, conhecido também como macela ou marcela-do-campo. Essa bebida, preparada principalmente com as flores secas da espécie Achyrocline satureioides, tornou-se popular em várias regiões do país devido à sua ampla possibilidade de uso na saúde. Amplamente utilizada na medicina tradicional, a marcela pode ser encontrada em feiras, supermercados, lojas de produtos naturais e farmácias em diferentes formas, seja a granel ou em saquinhos prontos para infusão.
Os compostos presentes na marcela incluem flavonoides, o limoneno e a quercetina, entre outros elementos químicos naturais com propriedades que chamam a atenção de pesquisadores e profissionais de saúde. Esses componentes são responsáveis por diversos efeitos que ajudam em quadros digestivos, relaxamento e fortalecimento do sistema imunológico. O chá de marcela, por ser uma alternativa caseira e de fácil preparo, acabou encontrando espaço no dia a dia daqueles que buscam práticas naturais para cuidados básicos com a saúde.
Quais são os principais benefícios do chá de marcela?
A ingestão regular e orientada do chá de marcela pode trazer vantagem para quem sofre com desconfortos estomacais e intestinais. Graças à presença dos óleos essenciais e flavonoides que compõem sua estrutura, esse chá potencializa a digestão, ajuda a reduzir gases e cólicas, e acalma inflamações que afetam a mucosa gástrica. Além disso, estudos indicam que a marcela apresenta propriedades analgésicas e antiespasmódicas, auxiliando no alívio de dores associadas a gastrite, úlceras e cólicas menstruais.
Outro benefício expressivo está relacionado ao efeito calmante proporcionado pelos componentes da planta. O limoneno, um dos principais óleos essenciais extraídos da marcela, atua como sedativo leve, contribuindo para a melhora da qualidade do sono e redução da ansiedade. Pessoas com insônia ou com quadros de estresse recorrentes encontram no chá de marcela uma aliada natural para o relaxamento diário.
Além desses benefícios tradicionalmente conhecidos, algumas pesquisas recentes têm apontado que os flavonoides presentes na marcela também podem exercer ação antioxidante, contribuindo para a proteção das células contra radicais livres e auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce, embora mais estudos sejam necessários para comprovar esses efeitos em humanos.
Como preparar e consumir o chá de marcela?
A preparação do chá de marcela é simples e segue um processo semelhante ao de outras infusões tradicionais. Para obter uma xícara, recomenda-se utilizar entre 0,5 e 1,5 gramas de flores secas em cerca de 200 ml de água fervente. Após a fervura, basta adicionar a planta, tampar e aguardar aproximadamente cinco minutos. O líquido deve ser coado antes do consumo.
- Ferva a água e desligue o fogo.
- Adicione as flores secas de marcela.
- Tampe e deixe em infusão por cinco minutos.
- Coe e consuma em seguida.
É aconselhado não exceder a quantidade máxima diária de três xícaras por dia, por até quinze dias consecutivos. Após esse período, recomenda-se aguardar pelo menos cinco dias antes de retomar o consumo, respeitando a indicação para evitar efeitos adversos.
Alguns especialistas também orientam que o chá seja consumido de preferência sem açúcar, para preservar suas propriedades naturais e evitar o aumento calórico desnecessário, especialmente por quem busca benefícios digestivos ou está em processo de restrição alimentar.
Quais cuidados e restrições devem ser considerados ao utilizar chá de marcela?
Apesar de suas propriedades benéficas, o chá de marcela não é livre de contraindicações. Pessoas com histórico de alergia à planta, mulheres grávidas, lactantes e crianças devem evitar a bebida. Além disso, aqueles que utilizam medicamentos como insulina, antiepilépticos, sedativos ou hipnóticos precisam de orientação profissional antes de incluir a marcela na rotina, pois as interações medicamentosas podem causar efeitos inesperados.
- Reações adversas: Algumas pessoas podem apresentar tonturas, dores de cabeça ou reação alérgica de pele.
- Exposição solar: O contato com o chá sobre a pele pode aumentar a sensibilidade à luz e provocar dermatites, principalmente após aplicação local.
- Períodos de uso: O consumo deve ser moderado e por tempo limitado, conforme recomendações da literatura científica e médica.
O preparo adequado, o respeito às doses indicadas e a busca por informações de fontes confiáveis fazem parte das melhores práticas para aproveitar as propriedades do chá de marcela sem riscos à saúde. Em caso de qualquer sintoma adverso, é indicado interromper o uso e procurar orientação médica, principalmente se houver histórico de doenças crônicas ou uso de medicamentos contínuos.
O chá de marcela auxilia no emagrecimento?
Há uma dúvida comum sobre os efeitos do chá de marcela em processos ligados à perda de peso. O que se observa é que seus compostos calmantes podem ajudar a reduzir a ansiedade e, consequentemente, diminuir episódios de compulsão alimentar que atrapalham dietas. Entretanto, não há relação direta do chá de marcela com a redução de gordura corporal. Especialistas lembram que para alcançar o emagrecimento saudável, é indispensável manter alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e buscar acompanhamento médico, quando necessário.
Dessa forma, o chá de marcela, quando utilizado com critério, pode integrar uma rotina de autocuidado e prevenção, somando-se a outras estratégias naturais e seguras para manutenção da saúde.
