Muitas pessoas mantêm o mesmo travesseiro por anos sem saber que ele pode estar comprometendo a qualidade do sono. Um teste doméstico simples ajuda a identificar se está na hora de trocá-lo.
Qual é esse teste caseiro que indica desgaste do travesseiro?
O procedimento consiste em dobrar o travesseiro ao meio e observar se ele retorna à forma original. Se ele permanecer dobrado ou com o vinco visível, isso sinaliza perda de firmeza e suporte.
Esse método visual funciona porque um travesseiro em boas condições deve recuperar seu formato sem marcação permanente após ser dobrado.
Que sinais adicionais indicam que é hora de trocar o travesseiro?
Se você sentir dores no pescoço, checar queixas de ronco aumentadas ou perceber dificuldade para manter posição confortável durante a noite, são indícios de que o travesseiro está insuficiente.
Também vale observar a presença de deformações, protuberâncias ou acúmulo de odores mesmo após lavagem, esses aspectos apontam desgaste excessivo.
Qual a relação entre um travesseiro ruim e a qualidade do sono?
Um travesseiro que já não sustenta corretamente a cabeça e o pescoço pode gerar desalinhamento da coluna cervical. Isso leva a tensões musculares, interrupções do sono e sensação de cansaço ao despertar.
Além disso, a má postura durante a noite favorece ronco, apneia leve e contribui para desconfortos ao se levantar.
Com que frequência devo trocar o travesseiro?
Profissionais de saúde do sono recomendam substituir o travesseiro a cada 2 a 3 anos, dependendo do material e uso. Travesseiros de espuma ou viscoelástico podem durar um pouco mais se bem cuidados.
Higienizar periodicamente, arejar e proteger com capa lavável ajuda prolongar a vida útil, mas sem impedir que o desgaste natural ocorra com o tempo.
