No universo dos chás medicinais, o chá de hortelã ocupa posição de destaque no Brasil. Tradicionalmente utilizado em diversas regiões, ele é reconhecido por uma série de propriedades terapêuticas atribuídas a seus componentes, como mentol e mentona. Com ação antioxidante, analgésica, digestiva e descongestionante, essa infusão pode contribuir para o alívio de desconfortos digestivos, dor de cabeça e sintomas gripais, entre outros benefícios observados ao longo dos anos.
Entre os tipos mais comuns de hortelã, destacam-se a Mentha spicata, usualmente chamada de hortelã comum, e a Mentha piperita, conhecida como hortelã-pimenta. Ambas podem ser utilizadas para preparar o chá, com usos tradicionais tanto em ambientes domésticos quanto em algumas práticas de fitoterapia moderna. Apesar de amplamente acessível, convém lembrar que o consumo do chá de hortelã deve respeitar determinados cuidados, especialmente em situações específicas de saúde.
Como o chá de hortelã pode favorecer a digestão?
Mesmo nas famílias brasileiras atuais, o hábito de preparar chá de hortelã após refeições permanece popular diante dos benefícios relatados à digestão. O mentol presente na planta atua relaxando a musculatura do trato gastrointestinal, facilitando a passagem dos alimentos. Isso pode ajudar a mitigar sensações de desconforto, como inchaço abdominal e gases, além de ser útil diante de náuseas e quadros leves de gastrite.
Além disso, estudos realizados até 2025 indicam que a infusão pode estimular a secreção biliar, contribuindo para o bom funcionamento hepático. O chá de hortelã se mostra ainda como um aliado no combate aos sintomas da síndrome do intestino irritável, abrandando gases, dor abdominal e episódios de diarreia, por sua atuação relaxante e antiespasmódica. Pesquisas recentes apontam também que a hortelã pode contribuir para o equilíbrio da microbiota intestinal, auxiliando na manutenção de uma flora saudável e promovendo maior conforto digestivo em longo prazo.
Quais são os benefícios mais conhecidos do chá de hortelã?
As propriedades medicinais do chá de hortelã transcendem a saúde digestiva. Graças ao conjunto de compostos presentes na planta, diversos efeitos benéficos podem ser destacados:
- Alívio de dores de cabeça: A propriedade analgésica ajuda a minorar sintomas de cefaleias e até enxaquecas leves, enquanto o efeito relaxante contribui para a redução da tensão muscular.
- Ação na gripe e resfriado: Por conter agentes descongestionantes e antivirais, a bebida pode auxiliar na diminuição da tosse, congestão nasal e outros sintomas comuns em infecções respiratórias. Inclusive, durante o inverno em cidades como São Paulo, o consumo desse chá costuma aumentar, já que contribui para amenizar sintomas de doenças sazonais.
- Redução das cólicas menstruais: O potencial antiespasmódico e analgésico torna o chá benéfico para atenuar cólicas e desconforto associados ao período menstrual.
- Atividade antioxidante: O chá ajuda a proteger as células contra radicais livres, colaborando no equilíbrio do organismo e contribuindo, segundo pesquisas recentes, para reduzir o risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer.
- Auxílio no combate a infecções: A presença de compostos com ação antiparasitária, bactericida e antifúngica amplia o uso do chá em casos de infecção por parasitas intestinais e no complemento de tratamentos para candidíase oral e problemas bucais.
- Promoção do foco e redução do cansaço mental: Substâncias como mentol e mentona podem proporcionar leve estímulo ao sistema nervoso central, favorecendo estado de alerta e bem-estar durante atividades intelectuais.
Como preparar o chá de hortelã corretamente?
Para garantir o melhor aproveitamento das propriedades do chá de hortelã, recomenda-se atenção no processo de preparo. Tradicionalmente, utiliza-se uma colher de sopa de folhas frescas ou secas para aproximadamente 150 ml de água. Deve-se ferver a água, desligar o fogo, adicionar as folhas de hortelã, tampar o recipiente e aguardar entre cinco a dez minutos antes de coar. Consumir o chá ainda morno pode potencializar seus efeitos.
- Chá de hortelã para cólicas: Adicione 2 colheres de chá de folhas secas a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e consuma após as refeições.
- Combinações terapêuticas: Para alívio de dores na garganta ou melhora da digestão, a hortelã pode ser combinada a mel, camomila e erva-doce, respeitando possíveis restrições individuais. Em algumas regiões do Nordeste, essa combinação é bastante adotada nas famílias tradicionais.
- Cuidados de consumo: Não é recomendado para gestantes, lactantes ou crianças menores de cinco anos. Pessoas com refluxo, hérnia de hiato ou condições renais e biliares precisam de orientação profissional antes de usar.
O chá de hortelã pode substituir tratamentos médicos?
Mesmo com sua ampla lista de benefícios, o chá de hortelã deve ser encarado como um recurso complementar e não como principal forma de tratamento para doenças. Em casos de sintomas persistentes ou condições crônicas, buscar orientação profissional é essencial. A infusão serve como uma alternativa de apoio, podendo proporcionar alívio em situações leves ou passageiras.
No cenário atual de 2025, o interesse por fitoterapia e plantas medicinais reforça a busca por opções naturais como complemento à saúde. Ao incorporar o chá de hortelã na rotina, o ideal é priorizar a moderação e o respeito às limitações individuais, aproveitando suas qualidades de maneira responsável. Além disso, é válido ressaltar que pesquisas recentes vêm promovendo estudos clínicos sobre a hortelã, com resultados promissores, mas que ainda exigem acompanhamento científico contínuo para validarem novas aplicações além das já conhecidas tradicionalmente.
